La sophrologie
Inventée en 1960, la sophrologie est une technique dite "psychocorporelle" c'est-à-dire une méthode non verbale et non tactile, créée par Alfonso Caycedo.
Elle vise à rétablir l’harmonie entre le corps et le mental.
C’est une thérapie brève, un soin support, un soin d’accompagnement, mais aussi une technique de développement personnel pour booster son potentiel.
Avec ses outils, la sophrologie va offrir une meilleure perception de ses émotions, de ses ressentis et de ce fait agir sur les pensées et les comportements.
Cyrielle BOUTEILLER - HYPSO
Sophrologue et Hypnothérapeute Provins et Nogent-sur-Seine
Sophrologie Provins - Sophrologue Provins
Sophrologie Nogent-Sur-Seine - Sophrologue Nogent-Sur-Seine
La sophrologie, c'est quoi?
À quoi sert la sophrologie, une thérapie par la sophrologie ?
La sophrologie est une technique destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis. Elle lui permet de développer son potentiel, d’améliorer son existence en cas de maladie ou d’amplifier son bien-être.
La sophrologie permet d'abord de prendre de la distance avec les émotions et les a priori puis d'apprendre à se concentrer sur l’écoute des ressentis.
Grâce à la détente ressentie du corps et du mental, elle optimise les prises de conscience.
La sophrologie, pour quoi ?
Pourquoi pratiquer la sophrologie, pourquoi la sophrologie est efficace ?
La pratique de la sophrologie se fait en 2 temps :
Les exercices de relaxations dynamiques qui s'appuient sur la respiration contrôlée et la détente musculaire
La sophronisation (ou visualisation) qui s'appuie sur des images positives, des souvenirs ou des projections de situations futures
Ces moyens visent à améliorer l’oxygénation du corps, favoriser la concentration, faciliter le contrôle des émotions. Ils permettent de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer pour se créer ou se remémorer des ressentis agréables.
La sophrologie, ça fait quoi ?
La sophrologie permet de retrouver :
une harmonie entre le corps et l’esprit
développer la conscience d’un individu grâce à ses ressentis
améliorer le bien-être, sa condition et booster son potentiel
Les techniques de sophrologie permettent d’identifier :
son état interne "ici et maintenant"
son potentiel "son futur"
ses ressources "passées"
La sophrologie va favoriser l’émergence de ressentis et donc entraîner des prises de conscience.
Déconstruisons ensemble les idées reçues concernant la sophrologie :
La visualisation en sophrologie ne s'apparente pas à un état de sommeil, elle se fait à l'état sophroliminal (entre veille et sommeil)
La personne en état sophroliminal ne perd jamais le contrôle de la situation
La personne en état sophroliminal ne perd pas conscience
La personne en état sophroliminal peut entendre tout ce qui se passe autour d’elle
La sophrologie n'est pas une médecine, une science
Le sophrologue ne vous pose pas de diagnostic
La sophrologie n'est pas une technique miracle, le volontaire est au centre de l'accompagnement
La sophrologie doit être recommandée par votre médecin psychiatre si vous souffrez de troubles mentaux