Le sportif, c'est qui ?

Le sportif est une personne qui pratique une activité physique régulière, principalement sous forme de jeux individuels ou collectifs.

Cependant, en fonction de ses motivations, de l’intensité de sa pratique et de ses résultats, il se classe plus particulièrement dans l’une des deux catégories suivantes :

• Le sportif amateur qui fait du sport pour se divertir et maintenir une bonne condition physique. Il n'est pas soumis à des obligations de résultat et participe à des compétitions selon ses envies.

• Le sportif de haut niveau qui pratique le sport de façon intensive (entraînement quotidien de plusieurs heures). Il est animé par un fort esprit de compétition et ses résultats sont plus élevés que ceux du sportif amateur. Il peut être professionnel et rémunéré pour son activité sportive ou semi-professionnel lorsqu'il cumule un autre travail pour vivre 

Quelle que soit la catégorie de sportif, amateur ou haut niveau, la pratique d’une activité physique engendre des manifestations physiologiques spécifiques et nécessite des aptitudes psychologiques particulières.

Le sportif cherche constamment à améliorer ses capacités corporelles afin d’optimiser ses performances. En effet, que l’effort soit physique ou mental (concentration), il génère des besoins supplémentaires pour répondre à l’accroissement d’activité des muscles ou du cerveau. La pratique sportive nécessite donc une adaptation constante de l’organisme. Les modifications physiologiques se réalisent principalement aux niveaux des systèmes neuromusculaires, cardiovasculaires, respiratoire, et endocrinien (système ayant pour fonction la sécrétion d’hormones) ; ces systèmes étant interconnectés et interdépendants.

Le bien-être du sportif :  Pourquoi ? 

En décomposant les activités corporelles, physiques et mentales, psychologiques d'un sportif, on peut mieux comprendre comment son corps réagit à sa mobilité et mieux développer ses perceptions.

• Les mouvements demandant de la vitesse, comme ceux du sprinter, et sollicitent les fibres à contraction rapide ; contrairement aux mouvements demandant de l’endurance, comme ceux du marathonien, qui sollicitent les fibres à contractions lentes. Les mouvements demandant de la force, comme ceux de l’haltérophile, quant à eux, sollicitent les deux types de fibres.

• L'entraînement sportif permet de développer particulièrement le type de fibre nécessaire à l’activité choisie. Cet entraînement physique régulier permet de ralentir le rythme cardiaque au repos tout en conservant un débit sanguin important, il permet de diminuer le temps de récupération. La consommation d’oxygène par minute varie selon les personnes et leur degré d’entraînement physique, dans la limite de leur prédisposition génétique. Plus la consommation par minute est élevée, plus elle augmente le potentiel physique d’endurance du sportif.

• La respiration s’adapte aux besoins de l’organisme. Un rythme respiratoire inadapté, à la hausse ou à la baisse, entraîne des sensations désagréables, voire des malaises (hyperventilation ou dyspnée). Le taux d’endorphines est également lié à la nature de l’activité physique. Les sports d’endurance ou à efforts fractionnés (sport alternant des séquences de quelques secondes à quelques minutes de forte intensité physique avec de brefs instants de récupération. Exemple : football, rugby, basket, boxe, etc.) génèrent une sécrétion plus importante que les autres sports.

• La motivation est l’ensemble des facteurs qui déterminent l’action et le comportement d’une personne pour atteindre un objectif ou réaliser une activité. C’est ce qui pousse une personne à agir dans une direction, avec une intensité donnée et l’incite à maintenir ses efforts. Chez le sportif, la motivation est un point fondamental, car elle définit son investissement, détermine sa persévérance et conditionne en grande partie ses résultats. Le développement de la motivation intrinsèque, orientée vers la tâche, favorise la réussite. L’association des buts de résultat, de performance et de processus privilégie la réussite et renforce la motivation.

• La préparation mentale permet au sportif de développer « un mental de champion » et de renforcer sa confiance en lui. Il peut ainsi faire face aux difficultés (stress, échec, blessure, manque de motivation, etc.) qu’il rencontre durant toute sa saison sportive. La préparation mentale peut également être plus large et dépasser le périmètre de la compétition et de l’entraînement. Elle propose alors un travail plus personnel au sportif, lui permettant de mieux se connaître et de mieux comprendre ses fonctionnements. Elle participe par ailleurs à maintenir son équilibre de vie, en lui permettant de concilier son désir de performance avec ses obligations professionnelles, familiales et amicales.

Je vous propose d'améliorer vos performances, de faciliter vos apprentissages et de développer vos pensées positives en favorisant la gestion de vos émotions grâce à la pratique de la sophrologie et/ou de l'hypnose au travers de la visualisation, la détente musculaire et la respiration contrôlée.